药王孙（sūn）思邈在其著作（zuò）《千金要方》中写道（dào）：“妇人（rén）之别有方者（zhě），以其胎妊生产崩伤之异故也（yě）”，又说女人“感病倍于男（nán）子，加以慈恋爱（ài）憎嫉（jí）妒忧恚（huì）……所以为病根深，疗之难瘥（chài）。”
这句（jù）话讲（jiǎng）的是，女性有经、孕（yùn）、产（chǎn）、乳、更等特殊时期，本（běn）身就容易气血不足，再（zài）加上情绪化、敏感的性格，更容易患病，且（qiě）更难治愈。
中医（yī）在女性养生、调理（lǐ）方面源（yuán）远流（liú）长（zhǎng）。我国最早（zǎo）的医（yī）学文献《黄帝内（nèi）经》就对女性月经的生理（lǐ）、病理以及对妊娠的诊断（duàn）和用药（yào）原则等都有较为（wéi）详（xiáng）尽的论述（shù）。
现存第一部产科专著唐代《产宝（bǎo）》，对妊娠、难产、产后常见病的诊断和治疗，以及（jí）产后血晕的急救（jiù）方法均有论述。
因此，古（gǔ）代的养（yǎng）生之家，都会教女子学（xué）习相关养生知识，维护自身健康。
女性行经期间，血室正开，更容易受到邪气（qì）侵袭，此时如不（bú）注意调护，常常容易导致疾病。《景岳全书·妇（fù）人（rén）规》中，谈及月经（jīng）病的病因时说：“盖其病（bìng）之肇端（duān），则或（huò）思虑，或由郁（yù）怒，或以积（jī）劳（láo），或以六淫饮食（shí）”，其具体（tǐ）要点如（rú）下：
畅（chàng）情志。因经行时阴血偏虚、肝（gān）气偏旺（wàng），情（qíng）绪（xù）更容易受外（wài）界（jiè）干（gàn）扰。若伤于七情，尤其是发怒、抑郁或（huò）者生闷气，都会使肝失（shī）疏泄（xiè），影响月经正常来潮或（huò）加重（chóng）经（jīng）期不适。
适（shì）寒温。《女科（kē）经（jīng）论（lùn）》说：“寒（hán）温乖适，经脉则虚，如有风冷，虚（xū）则乘之。邪搏于血，或寒（hán）或温，寒则血（xuè）结（jié），温则血消，故月（yuè）经乍多乍少，为不调也（yě）”。即（jí）起居不慎，使寒温失宜，可导致（zhì）月经疾（jí）患（huàn）。
节（jiē）饮食。经行时（shí），阴（yīn）血下注，阳气偏盛，若吃太多辛烈的食物，会使津液减少、体热过（guò）盛导致出血量过多；过食生冷、寒凉的食物（wù），则会导致（zhì）血流寒凝、血行受阻。
劳逸适度。劳累耗气（qì），最易动（dòng）血，使经期延长（zhǎng）或经（jīng）量过多。
注意清（qīng）洁卫生。经行时血室正开，必须注（zhù）意保（bǎo）持外（wài）阴（yīn）清洁，要及（jí）时更换卫生用（yòng）品和内裤，严禁房（fáng）事、盆浴，以免邪毒侵（qīn）入（rù），发生妇科疾（jí）病（bìng）。
孕期（qī）：和脾胃（wèi），宜（yí）持中
徐之才（cái）《逐月养胎（tāi）法》有“节饮食”“无大（dà）饥”“无甚饱”“调五味”之说。《产（chǎn）孕集》中有（yǒu）“凡妊娠（shēn），起居饮食，惟（wéi）以和平为上，不可（kě）太逸，逸则气（qì）滞，不可太劳（láo），劳则气衰”的告诫。
其大意为，在妊娠期间，生活起（qǐ）居要有规律，做事要（yào）适（shì）度：适当劳动，但不宜提（tí）举重物或攀高（gāo）履险，以免伤（shāng）胎；睡眠要（yào）充足，但不宜过于贪（tān）睡，以免气滞（zhì）难产；饮食要有营养（yǎng）、易（yì）于消化，不宜过（guò）饥过饱，以保持脾健胃和（hé），小便通畅。
孕妇衣（yī）着宜宽大合体，腰带（dài）不宜束紧，否则会导致气血周流不畅（chàng）而影响胎儿（ér）的发育，甚至（zhì）难产（chǎn）。妊娠女性在三个月以前和七个月以后，应谨戒房事，以免引起流产或早产。
产褥期：宜温补，避风邪（xié）
中医认为，女性在（zài）生产后会骤然体（tǐ）虚，此（cǐ）时最忌风、寒、湿邪侵袭，不宜卧于当风之处。产妇若逢暑月，最忌（jì）贪凉用扇，但也不宜紧闭门窗（chuāng）、衣着过厚，以免（miǎn）发生中暑；冬季宜注意保暖，预防风寒感冒。产妇的休息（xī）环境应清（qīng）洁、安静，室内要温（wēn）暖（nuǎn）舒适、空气流通。
在饮食方面，产妇应注意温补，吃些清淡（dàn）可口、易于消化（huà）吸收，营养丰（fēng）富、热量和水分足够的食物（wù）。忌食油腻和生冷瓜果，也不宜吃辛热、伤津的（de）食物。
产褥期保（bǎo）健，需特别注意（yì）外阴清洁，预防感染。每晚宜用温（wēn）开水洗涤（dí）外阴，勤换护垫。如有伤口，应使用消毒（dú）敷料（liào），亦可（kě）用（yòng）药液（yè）熏洗，有利于消（xiāo）肿（zhǒng）止（zhǐ）痛。内衣裤、月经（jīng）带要常洗晒，产后（hòu）百日之（zhī）内严禁（jìn）房事。产后四周不能（néng）盆浴，以防邪（xié）毒入侵（qīn）引发其他疾病，不利于胞宫恢复。
哺乳期：调情志，适（shì）劳逸
中医认（rèn）为，“乳为（wéi）血（xuè）化美如饧（táng）”，《类（lèi）证治（zhì）裁》则记载“乳汁为气（qì）血所化，而源出于胃，实水谷之精华（huá）也”。母乳新鲜无菌（jun1）、温度适宜，易（yì）于（yú）消化吸收（shōu），还能增进小（xiǎo）儿抗病能力，因此，应尽可能母乳喂养（yǎng）。
哺乳期女性保（bǎo）健，要着重保持乳（rǔ）房（fáng）卫生，哺乳前宜用（yòng）温（wēn）开水清（qīng）洗乳头（tóu），注意按时（shí）喂（wèi）奶（nǎi）、调节（jiē）情志、适劳逸，以利乳汁分泌。
乳母应（yīng）加强饮食（shí）营（yíng）养（yǎng），增进食（shí）欲，多喝汤水，以保证乳汁的质（zhì）量（liàng）和分泌（mì）量。忌食刺激性食品，勿滥（làn）用补品（pǐn）。如乳汁（zhī）不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄（tí）汤等。还要（yào）慎服药（yào）物，许多药物可以经（jīng）过乳（rǔ）母（mǔ）的血循环进入乳汁，如产妇（fù）服大黄，婴儿便会拉肚子。
更（gèng）年期：补肾（shèn）气，调睡眠（mián）
更年期女性（xìng）肾（shèn）气开始（shǐ）不足，天癸将竭，月经（jīng）频繁，经血量多，经期延长，往往会出（chū）现贫血，可多吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等（děng）高蛋白（bái）食物，以及（jí）菠（bō）菜、油菜、番茄、桃、橘等蔬果。平时，还可（kě）吃（chī）一些补肾（shèn）食品，如黑（hēi）木耳、黑芝麻、胡桃等（děng）。
更年期女性在（zài）起居生活上，应注重劳逸结合，保证充足、优质的睡眠。只要身（shēn）体状（zhuàng）况良好，就应从事正（zhèng）常的工作，还应参（cān）加散步、太极拳、气功（gōng）等（děng）运动量（liàng）不（bú）大的体育活动及力（lì）所能及的劳（láo）动，以调节（jiē）生（shēng）活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。
要注意个（gè）人卫生。更年期综合征患者除（chú）了（le）注意情志、饮食、起居、劳逸外，适当对症合理用药（yào）是必要的（de），可以改善症状。尤（yóu）其要注意定期检查。
女性（xìng）更年期常（cháng）有月（yuè）经紊乱，也是（shì）女性生殖器（qì）官肿瘤的好（hǎo）发（fā）年龄，若出现例假持续10天以上仍不停止（zhǐ），或月经过多而引起（qǐ）贫血（xuè）趋势（shì）时，则需就医诊治。若（ruò）绝（jué）经后阴（yīn）道出血或白带增（zēng）多，应及时就（jiù）诊做（zuò）有关检查。
更年期阶段，最好每隔（gé）半（bàn）年至（zhì）一年（nián）做一次体（tǐ）检，包（bāo）括（kuò）宫颈刮（guā）片（piàn）等，以（yǐ）便及早发（fā）现疾病，早期治疗。▲
